直到出月子后我穿上了之前所有的衣服，我才發(fā)現(xiàn)媽媽精心準(zhǔn)備的月子餐是多么具有成效。特別整理出來和愛孕的JMM分享，順便說一下我懷孕前104，生之前140，生好以后120，出月子114，匯總這些食譜的時候才110哦?？赡懿⒉蝗缦胂笾惺荩彝耆珱]有減肥，因為要哺乳！一部分重量都在奶水上，雖然未到生之前的體重，但之前最緊的牛仔褲都已經(jīng)穿得上了)第二周食譜如下：第一周周一周二周三周四周五周六周日早飯豬肝枸杞粥黑木耳肉末粥黑木耳肉末粥紅薯瘦肉粥紅薯瘦肉粥花生瘦肉粥花生瘦肉粥點心點心木瓜牛奶羹午飯1.薏仁飯2.黑豆紅棗鯽魚湯3.清蒸鱸魚1.薏仁飯2.卷心菜瘦肉香菇湯3.茄汁霸魚1.薏仁飯2.黃豆鱸魚湯3.香菇炒雞柳1.薏仁飯2.黑豆排骨湯3.清蒸帶魚1.薏仁飯2.菠菜豬肝湯3.醋悶沙丁魚1.薏仁飯2.蓮子紅棗烏雞湯3.金針菜肉絲1.薏仁飯2.海帶豆腐湯3.清炒蟶子晚飯1.薏仁飯2.南瓜燉烏雞3.蛤蜊燉蛋1.薏仁飯2.芋艿排骨紫菜湯3.絲瓜毛豆1.薏仁飯2.腐竹山藥百合瘦肉湯3.番茄牛肉1.薏仁飯2.竹蓀烏雞湯3.木耳白菜炒肉片

　　1.薏仁飯2.芋艿排骨紫菜湯3.絲瓜毛豆1.薏仁飯2.黃豆鱸魚湯3.白灼基圍蝦1.薏仁飯2.黃豆鱸魚湯3.蘆筍肉片點心點心新鮮水果+孕婦奶粉備注：1、每餐要保證足夠的深綠色蔬菜，品種不限。2、水果品種不限，吃之前要用溫水溫?zé)帷?/p>