(1)第一產(chǎn)程早期
宮縮很輕微,你可以在整個宮縮期間作深的均勻的呼吸。對宮縮不要緊張而應(yīng)作出歡迎的反應(yīng),對每次宮縮都要作均勻而緩慢的呼氣。
(2)第一產(chǎn)程后期
開始呼氣,然后在宮縮中進(jìn)行一點不需下半身出力的輕輕的短促呼吸。當(dāng)宮縮過后深吸一口氣松弛一下,以對自己及周圍的人作出宮縮已過去的信號。
(3)過渡階段
你試采用最淺表的呼吸——喘氣——僅用口呼吸,然而不要換氣過度,以免身體缺乏二氧化碳。你如果覺得頭暈眼花,你的接生助手會在你呼吸時用手作杯狀蒙著你的口、鼻部。
(4)第二產(chǎn)程
作深吸氣并忍住,使氣往下壓,使得骨盆底往外膨出,使推力(產(chǎn)力)長而平穩(wěn)。如宮縮仍強烈,再重復(fù)1次,宮縮過后要慢慢地、輕輕地躺下。
減緩疼痛的秘訣
當(dāng)宮縮開始時,可做腹式深呼吸或腹部按摩。感到腰部脹痛時,做腰部按摩和用力也能減輕疼痛。
腹式深呼吸的運用
腹式深呼吸具有穩(wěn)定情緒的效果(鎮(zhèn)靜效果)。反復(fù)地做,可減弱因子宮收縮而引起的強烈刺激。此外,腹式深呼吸還可防止胎兒氧氣補給功能的低落,借此項運動,可松弛產(chǎn)道周圍肌肉的緊張,促進(jìn)子宮口擴張。
一般而言,在分娩的第一期產(chǎn)婦容易焦躁不安,為了穩(wěn)定情緒,平安度過這一時期,腹式深呼吸是必要的動作。如果害怕因子宮收縮引起反射性的下腹部用力,阻礙分娩的進(jìn)行時,做腹式深呼吸。如此便能輕松、快速地度過第一期。
腹式深呼吸的方法:仰臥腹式深呼吸的方法兩腿輕松地張開,膝蓋稍微彎曲。兩手的拇指張開,其余四指并攏,輕放在下腹部上,圍成三角形。兩手的拇指約位于肚臍的正下方。深吸氣時,使下腹部膨脹般地鼓起。吐氣時,使下腹部凹隱般地恢復(fù)原狀。