已經(jīng)升級(jí)為“幸福媽媽”的影星林熙蕾日前在臺(tái)灣出席代言活動(dòng)時(shí),回想起當(dāng)時(shí)“坐月子”的情形,表示自己“一個(gè)月沒洗頭,也沒有洗澡,都用擦澡的方式”,直言雖然自己沒感覺到異味,但“老公好像有點(diǎn)受不了”!

  生活中,不少產(chǎn)婦與林熙蕾一樣,坐月子期間清規(guī)戒律多多,忌風(fēng)、忌口、忌水、忌動(dòng),不能洗澡、洗頭,令自己苦不堪言。

  25歲的黃小姐就是個(gè)例子。她于9月底產(chǎn)下六斤多的寶寶,婆婆和母親歡歡喜喜來照顧她坐月子。兩位老人家用自己的經(jīng)歷“言傳身教”:緊閉門窗,不能吹一絲風(fēng),否則就會(huì)落下“頭風(fēng)”;不能洗澡、洗頭,因?yàn)槟侨菀讓?dǎo)致“受涼”……老人們還說:“現(xiàn)在別看沒什么,等將來你落下月子病,就知道了?!边€一一歷數(shù)當(dāng)初沒坐好月子留下來的月子病,嚇得黃小姐不得不從。

  事實(shí)上,坐月子真沒必要這么多禁忌。武警番禺醫(yī)院婦產(chǎn)科王彩霞主任指出,分娩對(duì)產(chǎn)婦身體的各項(xiàng)機(jī)能產(chǎn)生巨大的影響,產(chǎn)婦身心都會(huì)出現(xiàn)了較大的變化,適當(dāng)?shù)男菹ⅰ⒑侠淼娘嬍澈湾憻?,?duì)身體復(fù)原是很有幫助的,但切不可以為坐月子就是悶在臥室里,啥也不能做。

  “正常順產(chǎn)之后,產(chǎn)婦應(yīng)在24小時(shí)臥床休息,在一天之后就可起床活動(dòng),在第三天或分娩傷口拆線后,就可在醫(yī)護(hù)人員的指導(dǎo)下做產(chǎn)后保健操?!蓖醪氏贾赋?,產(chǎn)婦盡早下床活動(dòng),不僅有利于惡露排出,也能使腹部肌肉得到鍛煉,并促進(jìn)腸蠕動(dòng)、恢復(fù)膀胱排尿功能、減少下肢靜脈血栓形成等,既能保護(hù)直腸和膀胱等器官,還有利于產(chǎn)后體形的恢復(fù)。

  值得注意的是,產(chǎn)后6周內(nèi)應(yīng)避免重體力勞動(dòng),以防子宮脫垂。因?yàn)樵趹言泻蜕a(chǎn)過程中,支撐子宮的各種韌帶組織過度伸展或撕裂損傷。如果做重體力活,腹部壓力大,這些韌帶和肌肉都不容易自我修復(fù),很容易造成子宮脫垂。

  專家強(qiáng)調(diào),產(chǎn)婦從產(chǎn)后第3天開始,就可以練習(xí)產(chǎn)后操,加強(qiáng)盆底肌肉訓(xùn)練和腹肌運(yùn)動(dòng)。等坐完“月子”(42天)身體恢復(fù)后還可多游泳,有針對(duì)性地鍛煉腹部肌肉。

  Tips

  為確保產(chǎn)婦身體快速?gòu)?fù)原,以下幾點(diǎn)生活常識(shí)也值得注意。

  √室內(nèi)溫度要適宜,經(jīng)常開窗通風(fēng)

  ×關(guān)閉門窗,不給產(chǎn)婦新鮮空氣

  產(chǎn)婦坐月子期間,應(yīng)常開窗戶通風(fēng),以使室內(nèi)空氣新鮮,但冬天要適度保暖,開窗時(shí)勿對(duì)著產(chǎn)婦吹,避免產(chǎn)婦著涼感冒。

  √注意休息充分

  ×親戚朋友勤探望

  分娩時(shí)會(huì)過度消耗體力,所以分娩后的第一件事就是讓產(chǎn)婦有充足的睡眠。在月子里,親朋好友最好少去探望,以免打擾產(chǎn)婦休息。

  √注意飲食的調(diào)理

  ×為哺乳忌口厲害

  產(chǎn)婦分娩最初幾天宜吃易消化、富含營(yíng)養(yǎng)而不油膩的食物,慢慢再根據(jù)產(chǎn)婦的食欲逐漸加品種和食量。為了母親和孩子的健康,產(chǎn)婦不要過多忌口,多喝湯水,以保證乳汁的分泌。其次還應(yīng)多吃高熱量、高蛋白質(zhì)、高維生素的食物,如雞蛋、肉、雞、豆類、牛奶、新鮮蔬菜和水果等。葷素菜都要吃,以保證產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)均衡。

  √注意個(gè)人衛(wèi)生

  ×不沾水不洗澡

  產(chǎn)婦分娩消耗體力過多,抵抗力下降,若不做好衛(wèi)生清潔工作,子宮內(nèi)創(chuàng)面、會(huì)陰傷口或剖腹產(chǎn)傷口容易發(fā)生感染,產(chǎn)后每天要用溫開水清洗外陰。

  自然分娩兩三天后就可以洗澡、洗頭,淋浴能解除分娩的疲勞,使產(chǎn)婦精神舒暢,但絕對(duì)不能洗盆浴,以防污水流入陰道引起感染。經(jīng)常更換內(nèi)衣、內(nèi)褲。產(chǎn)后第二天就可用溫開水刷牙,吃過東西后應(yīng)用溫開水漱漱口,否則會(huì)由于進(jìn)餐次數(shù)增加,食物殘?jiān)茐难烙再|(zhì),引發(fā)齲齒、牙周炎等。

責(zé)任編輯:小二

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