經(jīng)歷了懷孕,經(jīng)歷了分娩,在嬰兒呱呱落地的那一刻,產(chǎn)婦“榮升”為母親。身份的轉(zhuǎn)變確實(shí)讓女性充滿著初為人母的喜悅,然而,身體的轉(zhuǎn)變卻是讓很多女性“哀怨連連”。由于妊娠和分娩使女人全身各器官發(fā)生了很大變化,甚至出現(xiàn)很多的“后遺癥”,包括盆底功能障礙、產(chǎn)后傷口疼痛、形體的改變、腰痛等問題。而僅僅依靠自然的恢復(fù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)難以達(dá)到很好的效果。專家指出,對(duì)于產(chǎn)后“后遺癥”,產(chǎn)婦需要由“被動(dòng)恢復(fù)”變成“主動(dòng)出擊”,積極進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練,幫助自己恢復(fù)最佳的狀態(tài)。
A產(chǎn)后盆底功能障礙讓產(chǎn)婦倍感煩惱
32歲的小琳前兩個(gè)月剛生完寶寶,初為人母的喜悅還沒消退,很快就被一個(gè)煩惱弄得“身心俱疲”。小琳發(fā)現(xiàn)生完寶寶后,經(jīng)常跑廁所,一天一般要跑十幾次,有時(shí)跑得慢了,尿液就尿在褲子上了,這讓小琳覺得很尷尬。
有一次小琳和朋友去逛街,走著走著突然想上廁所,還沒找到衛(wèi)生間,尿液就憋不住了??粗笥延牣惖难酃?,小琳瞬間臉全紅了,感覺非常丟人,自此在心里留下了陰影。
“現(xiàn)在都不好意思出門了,總害怕會(huì)突然尿褲子。非得要出門前,就要墊護(hù)墊,還得要多帶幾張備著,很麻煩,想和家人說,又覺得不好意思。”小琳說。
產(chǎn)后不少女性都面臨和小琳一樣的苦惱。江門市婦幼保健院產(chǎn)后康復(fù)科康復(fù)師容嘉莉告訴記者,產(chǎn)后盆底功能障礙是橫在不少女性面前的難題。
據(jù)了解,盆底肌猶如一張“吊床”,女人的膀胱、陰道、子宮等關(guān)鍵部位都被這張“網(wǎng)”緊緊地吊住。妊娠當(dāng)中激素的變化,還有妊娠期間胎兒的逐漸增大,分娩過程的擠壓和損傷都會(huì)對(duì)盆底功能造成一定的損傷。
“這張‘吊床’是有彈性的,在女性妊娠的過程中,就相當(dāng)于重物長時(shí)間擠壓的‘吊床’,久而久之,‘吊床’的彈性就會(huì)變得松弛,所以產(chǎn)后的女性盆底肌肉都較難恢復(fù)到產(chǎn)前狀態(tài),很多女性會(huì)出現(xiàn)盆底功能障礙。”容嘉莉說。
據(jù)調(diào)查,我國已婚育的女性,有60%以上存在不同程度的盆底功能障礙。盆底功能障礙帶來的“麻煩事”要有尿失禁、盆腔內(nèi)子宮、膀胱等器官脫垂(器官從盆腔掉出來)和女性性功能障礙,例如產(chǎn)后缺乏興趣、性冷淡等。
B產(chǎn)后康復(fù)就是“坐月子”?Out了!
“面對(duì)有可能出現(xiàn)的盆底功能障礙,女性應(yīng)該‘主動(dòng)出擊’,提前預(yù)防,早期進(jìn)行盆底康復(fù)訓(xùn)練,防患于未然??梢哉f,早期的康復(fù)訓(xùn)練是一項(xiàng)‘遠(yuǎn)期投資’,‘收效’顯著。”容嘉莉說。很多人將中國傳統(tǒng)的“坐月子”視為產(chǎn)后康復(fù),并將康復(fù)的重點(diǎn)放在產(chǎn)婦的營養(yǎng)和休養(yǎng)上,這其實(shí)是一種過時(shí)的觀點(diǎn)。
產(chǎn)后康復(fù)是一個(gè)系統(tǒng)工程,更多的屬于醫(yī)療康復(fù)的范疇。每個(gè)產(chǎn)后的女性都或多或少有盆底疾病,所以應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行盆底康復(fù)訓(xùn)練。
據(jù)介紹,盆底康復(fù)訓(xùn)練主要是采用高科技的生物反饋技術(shù),精準(zhǔn)檢測評(píng)估盆底肌肉的力量和纖維受損的類型,制定個(gè)人的治療方案,通過不同頻率和力量的電刺激,以及生物反饋訓(xùn)練,從而喚醒受損的肌肉神經(jīng),增加盆底肌肉的彈性和力量。
“產(chǎn)后42天的產(chǎn)婦越早進(jìn)行盆底康復(fù)訓(xùn)練,效果越佳,能有效預(yù)防盆底功能障礙的發(fā)生,以尿失禁為例,在產(chǎn)后42天進(jìn)行盆底康復(fù)訓(xùn)練者中有八成可避免尿失禁的發(fā)生。”容嘉莉說,假如出現(xiàn)了癥狀再進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練,就會(huì)花費(fèi)較多的時(shí)間和金錢。據(jù)悉,早期介入干預(yù)盆底功能障礙,所花費(fèi)用約1100元,大約需要一個(gè)月的治療時(shí)間;而出現(xiàn)了癥狀才采取康復(fù)訓(xùn)練,則一般要花費(fèi)幾千甚至于上萬元,并且時(shí)間跨度長,一般需一年左右的時(shí)間;假如一直拖延讓病情發(fā)展到了重度,則需要做手術(shù)才能解決。
“進(jìn)行盆底康復(fù)訓(xùn)練需要持之以恒,不僅要在醫(yī)院進(jìn)行電刺激生物反饋的治療,回到家中還要進(jìn)行盆底肌肉的鍛煉,這樣才能一直保持良好的效果。”容嘉莉提醒說,“另外,有陰道炎者不適宜進(jìn)行盆底康復(fù)訓(xùn)練,需先將炎癥控制之后才可進(jìn)行。”
C幫助產(chǎn)婦將“被動(dòng)康復(fù)”變?yōu)?ldquo;主動(dòng)康復(fù)”
據(jù)悉,除了盆底康復(fù)訓(xùn)練之外,市婦幼保健院康復(fù)科還針對(duì)產(chǎn)婦最常出現(xiàn)的乳房脹痛、缺乳、腰背酸痛、腹脹等常見問題提供有效的“解決方案”。
例如對(duì)絕大多數(shù)產(chǎn)婦出現(xiàn)的乳房脹痛、缺乳的問題,該科提供乳房按摩服務(wù)。順產(chǎn)12小時(shí)之后;剖宮產(chǎn)48小時(shí)之后的產(chǎn)婦進(jìn)行按摩之后就能上奶,然而再進(jìn)行疏通,第二天就可以順利哺乳。
“產(chǎn)后康復(fù)科主要是運(yùn)用現(xiàn)代科學(xué)的產(chǎn)后恢復(fù)技術(shù),轉(zhuǎn)變觀念,變‘被動(dòng)恢復(fù)’為‘主動(dòng)恢復(fù)’,針對(duì)產(chǎn)后女性在身體主要器官的變化,幫助產(chǎn)婦進(jìn)行盆底、乳房、體形等快速恢復(fù),有效解決廣大婦女產(chǎn)后因身體機(jī)能變化帶來的煩惱,讓她們能受益一生。”容嘉莉說。
產(chǎn)后康復(fù)注意事項(xiàng)
飲食調(diào)養(yǎng):產(chǎn)后頭一兩天內(nèi),產(chǎn)婦應(yīng)當(dāng)吃些清淡且易于消化的食物。以后的飲食以富于營養(yǎng)、能提供足夠熱量為原則。要多吃富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素的食物,像蛋、魚、肉、蝦、豆類、新鮮疏菜和水果等。飯菜要多樣化,粗細(xì)糧搭配著吃,葷素夾雜著吃,只有這樣,身體才會(huì)康復(fù)得快,奶水才會(huì)量多質(zhì)好。如在夏季,可適量飲西瓜汁、冬瓜湯以清熱解暑。
臥室:產(chǎn)婦睡的房間要安靜、清潔,冬暖夏涼。不論冬夏,窗戶都要常開,使室內(nèi)空氣新鮮。大熱天更要注意空氣流通,否則容易中暑。
休息與活動(dòng):剛分娩后,產(chǎn)婦十分疲乏,所以頭兩天內(nèi)應(yīng)當(dāng)好好臥床休息。雖然臥床休息,但仍須多翻身、多活動(dòng),可起床洗漱和大小便。如果素來身體強(qiáng)健,疲勞已經(jīng)消除,產(chǎn)后24小時(shí)就可起床。至于起床以后的活動(dòng)量應(yīng)當(dāng)慢慢增加。正常分娩產(chǎn)婦一般在產(chǎn)后2-3天,剖宮產(chǎn)產(chǎn)后15天開始進(jìn)行產(chǎn)后操的練習(xí)。
清潔衛(wèi)生:產(chǎn)后必須早晚刷牙,注意口腔衛(wèi)生,否則易患牙病。產(chǎn)后汗多,下身又有惡露不斷流出,因此,必須注意清潔衛(wèi)生。產(chǎn)后可以洗澡,但要看季節(jié)、環(huán)境和產(chǎn)婦身體強(qiáng)弱而定。一般說來,秋冬抹身,春夏洗澡。但是洗澡絕對(duì)不能盆浴,以防污水流入陰道引起感染。除了抹身和洗澡之外,必須每天用溫開水洗滌外陰1—2次,尤其在大便后;衛(wèi)生巾更需勤換。
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