我國近半數(shù)的已婚育女性有不同程度的盆底功能障礙，包括尿失禁、陰道松弛、便秘、痔瘡、子宮脫垂等。

　　許多女性錯誤的認(rèn)為這些“尷尬”是生完孩子后的正?，F(xiàn)象，對產(chǎn)后盆底肌肉收縮功能差等情況沒有理會。

　　生產(chǎn)后對盆底肌肉恢復(fù)的疏忽，容易在中老年后出現(xiàn)輕中度壓力性的痙攣或不同程度的壓力性的尿失禁，有的甚至發(fā)展到子宮脫垂。

　　為減輕女性的痛苦，提高其生活質(zhì)量，國內(nèi)一些著名的婦產(chǎn)科專家曾多次呼吁全社會重視及關(guān)愛婦女盆底疾病的防治。

　　尷尬1壓力性尿失禁

　　尷尬時刻

　　美美在懷孕末期，常會出現(xiàn)一陣大笑之后內(nèi)褲濕了一大片的情形，正巧碰到盛夏，真是尷尬萬分。原本以為生產(chǎn)后，過幾年會改善，所以也沒怎么留意，可是事情愈演愈烈。等孩子會跑會跳了，有時在公園散步，孩子拉著她玩，她卻只能無奈地坐在長椅上，看著孩子獨自去玩。因為只要跳幾下，尿就會弄濕褲子，令她尷尬不已……

　　why

　　女性先天尿道短(3～5厘米長)，加上懷孕生產(chǎn)的激素變化，很容易造成支撐骨盆器官(尤其是尿道及膀胱頸)的肌肉韌帶松弛，從而改變了膀胱與尿道的正常位置。只要有腹部用力的動作(如咳嗽、大笑、跳躍、彎腰等)使腹壓增加，壓迫到膀胱就會漏尿。

　　清除尷尬

　　除非很嚴(yán)重的肌肉松弛需要手術(shù)幫助，大部分情況下，只要堅持使用“生活處方”——科學(xué)的運(yùn)動，就可以改變尿失禁狀況，但需要堅持3個月以上，才能有效果。

　　1多做提肛訓(xùn)練：讓臀部肌肉用刀，收縮肛門和陰道，每日50～1 00次，每次3～5秒。

　　2仰臥起坐來幫忙：平躺在床上進(jìn)行仰臥起坐運(yùn)動10分鐘，每日2次。

　　3伸腿運(yùn)動：平臥在床上進(jìn)行快捷而有規(guī)律的伸縮雙腿運(yùn)動10分鐘，每日3次。

　　4蹲式排便：最好采用蹲式排便，這樣有益于盆底肌張力的維持或提高。

　　尿失禁的分級

　　輕度：僅僅在重度的應(yīng)力下，如咳嗽、打噴嚏、抬重物時才有小便失禁。

　　中度：在走路、站立、購物時等輕度應(yīng)力下，有小便失禁現(xiàn)象。

　　重度：不管在何種活動或姿勢下，都會有尿失禁情況。

　　尷尬2陰道松弛

　　尷尬時刻

　　麗麗在懷孕期間讀了大量的文章，知道自然分娩有利于寶寶的健康，于是跟老公商量后決定自然分娩。在經(jīng)歷了12個小時的陣痛后，終于迎來了小寶寶的誕生。產(chǎn)后恢復(fù)期，麗麗全身心撲在孩子身上，全沒有以往跟老公的親密。終于有一天，在寶寶安然入睡后，老公有了“性致”，麗麗也感覺最近確實冷落了他，于是盡量去配合，可總感覺不對勁兒，還有一種奇怪的像拉風(fēng)車一樣的聲響，令人索然無味……

　　why

　　為了給寶寶分娩做準(zhǔn)備，在體內(nèi)激素的作用下，分娩期間陰道會比較寬松。一般情況下，如果寶寶順利出生的話，隨著媽媽產(chǎn)后體內(nèi)激素恢復(fù)到產(chǎn)前水平，陰道會自然恢復(fù)。但由于自然分娩過程中普遍存在側(cè)切，甚至撕裂現(xiàn)象，再加上新媽媽不懂得保健，在過性生活時，有時空氣會進(jìn)入陰道，像拉風(fēng)箱一樣發(fā)出很大的響聲，讓人十分尷尬。

　　清除尷尬

　　1恥骨尾骨肌收縮練習(xí)：仰臥于床上，將一個手指輕輕插入陰道，盡量將身體放松，然后再主動收縮肌肉夾緊手指，收縮時吸氣，放松時呼氣。每次肌肉持續(xù)收縮3秒鐘，然后放松3秒鐘。大約幾周后就能達(dá)到收緊的目的。不過，這項運(yùn)動在自然分娩2周后才能進(jìn)行。

　　2陰道緊縮術(shù)：這在國外是十分普遍的婦科整形術(shù)，近年來，隨著人們對性生活質(zhì)量要求的提高，國內(nèi)也逐漸開展這種手術(shù)，但是要選擇正規(guī)的大醫(yī)院，術(shù)后要注意休息及會陰部的清潔，并在一個月內(nèi)避免性生活。

　　產(chǎn)后性生活在沒有完全恢復(fù)之前，妻子可與老公多做一些外援性的接觸，比如擁抱、親吻，一同聽音樂，一同散步，這樣對兩個人身體和角色的相處都有好處。

　　一般在產(chǎn)后3個月左右，女性身體就會有所好轉(zhuǎn)，性生活基本能恢復(fù)正常，此時，兩人要多交流感受，彼此適應(yīng)，順利度過人生的關(guān)鍵轉(zhuǎn)折期。

責(zé)任編輯：小二