德國(guó)一項(xiàng)最新的研究報(bào)告表明，若女性產(chǎn)后過(guò)分追求快速恢復(fù)身材，甚至?xí)?duì)自身健康和母乳喂養(yǎng)不利。產(chǎn)后女性只要能在3個(gè)月至半年內(nèi)使體重恢復(fù)到孕前水平就屬正常。

　　剛在4月生下第三胎的小S，5月中旬即重返《康熙來(lái)了》舞臺(tái)，并大秀產(chǎn)后極速營(yíng)造的“魔鬼身段”(小S產(chǎn)后一個(gè)月勁瘦7公斤)，讓很多產(chǎn)后媽咪十分羨慕。然而，據(jù)德國(guó)一項(xiàng)最新的研究報(bào)告表明，若女性產(chǎn)后過(guò)分追求快速恢復(fù)身材，甚至?xí)?duì)自身健康和母乳喂養(yǎng)不利。產(chǎn)后女性只要能在3個(gè)月至半年內(nèi)使體重恢復(fù)到孕前水平就屬正常。

　　專(zhuān)家：產(chǎn)后頭42天，膳食均衡最重要

　　有些女性產(chǎn)后不久便迫不及待地開(kāi)始瘦體健身，希望早日恢復(fù)姣好身材，于是：束腹、節(jié)食……無(wú)所不用其極。對(duì)此，南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院婦科副主任曾朝陽(yáng)指出：“產(chǎn)后減重不宜太早開(kāi)始。產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)應(yīng)循序漸進(jìn)，量力而行。如果急于求成，特別是過(guò)早做劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)影響子宮復(fù)原和傷口愈合，易引起子宮出血、會(huì)陰傷口裂開(kāi)及子宮脫垂。”

　　曾朝陽(yáng)建議，如果要限制飲食或做有氧運(yùn)動(dòng)消耗熱量，應(yīng)在產(chǎn)后6周，等身體狀況大致恢復(fù)以后再進(jìn)行。“產(chǎn)后媽咪更不要用節(jié)食減肥，尤其是在產(chǎn)后最初的42天里，更要注重膳食平衡，避免高脂肪、高熱量的食物就好，這樣既可以保證母親的健康，也不影響母乳質(zhì)量。”

　　建議：哺乳減肥，健康又有效

　　有些媽媽為了早日恢復(fù)自己的身材或因?yàn)楹ε氯榉肯麓?，往往?huì)選擇少哺乳或不哺乳，殊不知，哺乳也有促進(jìn)媽咪瘦身的作用。

　　曾朝陽(yáng)解析，哺乳時(shí)，寶寶吮吸乳頭，會(huì)刺激子宮收縮，幫助子宮恢復(fù)。“哺乳時(shí)，媽媽的身體就如同一個(gè)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給站，始終提供給寶寶最好的脂肪和營(yíng)養(yǎng)，媽媽自然會(huì)逐漸瘦下來(lái)。此外，哺乳的過(guò)程，讓媽媽和寶寶可以更親密，更能讓寶寶有安全感，也能讓寶寶成長(zhǎng)得更健康。”

　　曾朝陽(yáng)表示，女性分娩后，體重就會(huì)自然而然地開(kāi)始減輕，媽咪不用過(guò)分擔(dān)憂(yōu)。“一方面，產(chǎn)后媽咪尿量增加，將孕期潴留的水鈉排除，子宮縮復(fù)等，這些都將有助于產(chǎn)后媽咪的體重減輕和形體恢復(fù)。再則，初為人母要耗費(fèi)大量的精力和體力去照顧寶寶，也會(huì)使媽咪的體重不斷下降，所以不用太‘急’。”

　　Tips：

　　食補(bǔ)，既“塑型”又“補(bǔ)身”

　　1、紅糖：性溫、味甘，具有祛風(fēng)散寒、補(bǔ)血、活血化淤、健脾暖胃、化食、利尿的作用。

　　2、紅豆：健脾利濕、散血解毒，適用于產(chǎn)后缺乳及有恢復(fù)身材的作用。

　　3、黑豆：含有豐富的植物性蛋白及維生素A、維生素C和B族維生素，有助消除浮腫及改善腹部和身體肌肉松弛。

　　4、海參：膽固醇低，蛋白質(zhì)高，適合產(chǎn)后虛弱、腎虛水腫者食用。

　　5、菠菜：含有豐富的鐵質(zhì)，具有補(bǔ)血的作用。此外還有豐富的維生素，是坐月子不可缺少的蔬菜。中醫(yī)稱(chēng)其能清熱消渴、補(bǔ)肝明目、防治便秘等。

責(zé)任編輯：小二