寶寶有個高個子，身體壯壯的，是很多父母的期待。那么，父母該如何做才能促進寶寶長高呢？除了遺傳因素的影響，父母在寶寶長個子的過程中，應(yīng)該做何種努力呢？5個促進寶寶長高的小方法，都是生活上的細節(jié)關(guān)心，相信年輕父母只要多注意，寶寶長高個子將不會那么難！

第一，均衡的營養(yǎng)素供給

孩子應(yīng)有良好的飲食習慣，保證每天攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化物及維生素，特別要適當補充動物性蛋白(優(yōu)質(zhì)蛋白)。

蛋白質(zhì)缺乏會直接影響身高增長。一些容易造成孩子身材偏矮的重要微量元素如鋅、鐵和B族維生素，在動物性食物中較豐富;鈣、磷元素及維生素D是骨骼生長的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。牛奶既含高蛋白又含高鈣，是很好的促進長高的食品，兒童每天要保證喝250～500毫升牛奶，以及1～2個雞蛋，補充適量的各種肉類、谷類及水果蔬菜。

第二，堅持體格鍛煉

體格鍛煉能促進孩子骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的發(fā)育和功能健全。督促孩子每天至少要有20～40分鐘的有效運動時間，在運動時孩子的心率可達到120～140次/分鐘，并出汗、發(fā)熱、面色紅潤等。特定的體育鍛煉項目，如跳繩、籃球、排球、跳躍、快速跑等強度較大的運動，能促進身高增長。

第三，保證充足的睡眠

有利于在晚上深睡眠時出現(xiàn)生長激素分泌高峰，孩子每天最好要有8～10小時的睡眠。

第四，減少心理壓力

身材矮小的孩子常會自卑，家長應(yīng)注意對孩子的教育方法，避免談及一些矮小的話題，避免和制止他人對孩子的嘲諷及譏笑。對孩子的學習要求不能過高，孩子做錯事后也不應(yīng)打罵，讓孩子保持樂觀、向上的心態(tài)，使他們健康、快樂地成長。

第五，密切注意是否有性早熟

如果發(fā)現(xiàn)女孩8歲前有乳房增大或男孩9歲前睪丸增大，即表示早發(fā)育，應(yīng)及早就醫(yī)抑制發(fā)育，以利身高增長。

責任編輯：包巧巧