女性產(chǎn)后腰痛是一個(gè)常見(jiàn)的現(xiàn)象,不少產(chǎn)婦分娩后為腰部疼痛而苦惱。那么,產(chǎn)后腰痛的原因是什么?患上產(chǎn)后腰痛該怎么辦?又該如何治療產(chǎn)后腰痛?有什么樣的方法可以預(yù)防產(chǎn)后腰痛?
誘發(fā)因素
1、一般來(lái)說(shuō),產(chǎn)婦生產(chǎn)后子宮和盆腔組織狀態(tài)很難快速完全恢復(fù)至懷孕前階段。而且在此期間,接連骨盆的韌帶還處于比較松垮無(wú)力階段。倘若此時(shí)產(chǎn)婦再出現(xiàn)惡露無(wú)法順暢排出的情況,從而使血液淤積在盆腔中,便會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦產(chǎn)后腰痛狀況。
2、另外不少產(chǎn)婦在坐月子期間遵循“少活動(dòng)”的原則,長(zhǎng)時(shí)間在床上休養(yǎng),從而使腰部肌肉沒(méi)有得到應(yīng)有的鍛煉。一般產(chǎn)婦在月子期間大量給身體進(jìn)補(bǔ)營(yíng)養(yǎng),使身體得到許多熱量從而加重了體重,導(dǎo)致腰部負(fù)擔(dān)過(guò)重。此外,女性還要經(jīng)常彎腰照顧小朋友,比如洗澡、換尿不濕等等,這些情況都容易引起腰痛。
3、如果產(chǎn)婦產(chǎn)后出現(xiàn)風(fēng)濕狀況且沒(méi)有得到很好的治療,就會(huì)在后期轉(zhuǎn)為較為嚴(yán)重的風(fēng)濕病、類風(fēng)濕病,這樣將會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)變形和枯死、肌肉萎縮從而無(wú)法排出風(fēng)濕代謝物,出現(xiàn)身體水腫或虛腫、代謝混亂等現(xiàn)象,這也是產(chǎn)后腰痛的一大原因。此外分娩后著涼、姿勢(shì)不正確、過(guò)于疲勞等都會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦分娩后腰痛。
產(chǎn)后腰痛的原因
雖說(shuō)產(chǎn)后腰痛并不少見(jiàn),但是不少女性仍然很困惑到底是什么誘發(fā)了該病。導(dǎo)致產(chǎn)后腰痛的情況有許多種。
1、內(nèi)分泌系統(tǒng)變化:在女性懷孕階段,子宮逐漸變大,因此腰部就要承受更多的壓力,從而使得盆腔血管及神經(jīng)受到壓迫,導(dǎo)致腰部疼痛,一直延續(xù)到產(chǎn)后。產(chǎn)婦生產(chǎn)后,體內(nèi)的內(nèi)分泌系統(tǒng)產(chǎn)生較大的改變,很難較快恢復(fù)至原樣。骨盆韌帶處于松弛無(wú)力期間,肌肉也會(huì)十分柔軟,較易導(dǎo)致產(chǎn)后腰痛。
2、照顧寶寶,經(jīng)常彎腰:女性產(chǎn)后需要頻繁彎腰照顧孩子,例如要從童車?yán)锉鸷⒆?,還有需要給孩子換洗尿布、洗澡等等。
3、惡露排出不暢:惡露無(wú)法順利排出,導(dǎo)致產(chǎn)婦盆腔內(nèi)產(chǎn)生血淤,也很容易導(dǎo)致產(chǎn)婦產(chǎn)后腰痛。
4、缺少活動(dòng):很多產(chǎn)婦分娩后很少活動(dòng),經(jīng)常處于待在床上的狀態(tài),導(dǎo)致腰部缺少一定的鍛煉。另外產(chǎn)婦產(chǎn)后對(duì)身體進(jìn)補(bǔ)較多,從而使體重加重,腰部負(fù)荷過(guò)大,因而產(chǎn)生腰痛狀況。
5、產(chǎn)后風(fēng)濕:產(chǎn)后患風(fēng)濕也是可能引起腰部疼痛的原因之一,產(chǎn)后受到濕寒的侵入,容易引起身體內(nèi)部經(jīng)絡(luò)不通,血液流動(dòng)梗塞、不順暢,從而誘發(fā)產(chǎn)婦腰痛。
6、姿勢(shì)不當(dāng):不少新媽媽哺乳的姿勢(shì)不太正確,因此務(wù)必要規(guī)范好姿勢(shì)。否則便容易導(dǎo)致腰肌呈現(xiàn)緊張的狀態(tài),這樣的話很有可能損害腰部肌肉,從而導(dǎo)致產(chǎn)后腰痛。
7、子宮移位:倘若產(chǎn)婦的子宮呈現(xiàn)移位現(xiàn)象,子宮便會(huì)順著陰道下降,這樣的話也很容易導(dǎo)致腰痛。
8、太過(guò)勞累:許多新媽媽們分娩后對(duì)自身的休息不注意從而導(dǎo)致身體疲勞過(guò)累,另外長(zhǎng)時(shí)間的站立、蹲坐及腰間扎束太緊等,都有可能產(chǎn)生產(chǎn)后腰痛。
9、常穿高跟鞋:正常狀況下,新媽媽應(yīng)避免穿有跟的鞋,否則容易導(dǎo)致身體重心前傾,間接影響到腰部,從而誘發(fā)腰部的疼痛。
產(chǎn)后腰痛的預(yù)防和緩解措施
1、采取正確的哺乳姿勢(shì):只要是讓腰部感覺(jué)輕松、舒適的姿勢(shì)都可以。以坐在低凳子上為好,如果坐的位置較高,可把一只腳放在一個(gè)小凳子上,或身體靠在椅子上。最好在膝上放一個(gè)枕頭抬高寶寶,這樣還可承受重量。
2、注意日常生活中的預(yù)防工作:保證充足的睡眠,適當(dāng)?shù)幕顒?dòng),這都有利于保護(hù)腰部。此外,產(chǎn)后切勿過(guò)早穿高跟鞋,以免給脊柱増加壓力。新媽媽應(yīng)穿著軟底的運(yùn)動(dòng)鞋,平時(shí)不要做過(guò)于繁重的家務(wù)。
3、避免久蹲或久站:為寶寶準(zhǔn)備的嬰兒床不要過(guò)低或過(guò)高,使媽咪經(jīng)常得彎下腰才能抱起或往下放寶貝。最好購(gòu)買可以升降的嬰兒床,方便媽咪照料寶貝。避免每次從睡床或童車?yán)锿獗Щ蚍艑殞殨r(shí)總得過(guò)于彎腰。
4、適量補(bǔ)鈣:如果引發(fā)新媽媽腰痛的原因是缺鈣,那你就應(yīng)該注意補(bǔ)鈣了。多吃鈣含量高的食物,如果食物中的鈣不足以補(bǔ)充身體每天流失的,新媽媽就要適量服用一些鈣片或鈣口服液。當(dāng)然,在服用鈣片或口服液時(shí),新媽媽先要到醫(yī)院檢查,確定一下腰痛是不是由缺鈣引起的。
下面這些動(dòng)作也有緩解產(chǎn)后腰痛的作用
1、要保持正確姿勢(shì),包括行走坐臥及哺乳、抱小孩姿勢(shì)等;
2、常做伸展腰部、下蹲等動(dòng)作鍛煉腰部肌肉,毎天定時(shí)做提肛收腹動(dòng)作鍛煉盆底肌肉,還可以做背部理療或按摩,放松肌肉;
3、加強(qiáng)腹部肌肉的練習(xí),讓松弛的腹部盡早復(fù)原;
4、多做轉(zhuǎn)腰動(dòng)作進(jìn)行腰椎的穩(wěn)定性訓(xùn)練,恢復(fù)腰椎正常曲度。
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咨詢熱線:0474-96202
誘發(fā)因素
1、一般來(lái)說(shuō),產(chǎn)婦生產(chǎn)后子宮和盆腔組織狀態(tài)很難快速完全恢復(fù)至懷孕前階段。而且在此期間,接連骨盆的韌帶還處于比較松垮無(wú)力階段。倘若此時(shí)產(chǎn)婦再出現(xiàn)惡露無(wú)法順暢排出的情況,從而使血液淤積在盆腔中,便會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦產(chǎn)后腰痛狀況。
2、另外不少產(chǎn)婦在坐月子期間遵循“少活動(dòng)”的原則,長(zhǎng)時(shí)間在床上休養(yǎng),從而使腰部肌肉沒(méi)有得到應(yīng)有的鍛煉。一般產(chǎn)婦在月子期間大量給身體進(jìn)補(bǔ)營(yíng)養(yǎng),使身體得到許多熱量從而加重了體重,導(dǎo)致腰部負(fù)擔(dān)過(guò)重。此外,女性還要經(jīng)常彎腰照顧小朋友,比如洗澡、換尿不濕等等,這些情況都容易引起腰痛。
3、如果產(chǎn)婦產(chǎn)后出現(xiàn)風(fēng)濕狀況且沒(méi)有得到很好的治療,就會(huì)在后期轉(zhuǎn)為較為嚴(yán)重的風(fēng)濕病、類風(fēng)濕病,這樣將會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)變形和枯死、肌肉萎縮從而無(wú)法排出風(fēng)濕代謝物,出現(xiàn)身體水腫或虛腫、代謝混亂等現(xiàn)象,這也是產(chǎn)后腰痛的一大原因。此外分娩后著涼、姿勢(shì)不正確、過(guò)于疲勞等都會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦分娩后腰痛。
產(chǎn)后腰痛的原因
雖說(shuō)產(chǎn)后腰痛并不少見(jiàn),但是不少女性仍然很困惑到底是什么誘發(fā)了該病。導(dǎo)致產(chǎn)后腰痛的情況有許多種。
1、內(nèi)分泌系統(tǒng)變化:在女性懷孕階段,子宮逐漸變大,因此腰部就要承受更多的壓力,從而使得盆腔血管及神經(jīng)受到壓迫,導(dǎo)致腰部疼痛,一直延續(xù)到產(chǎn)后。產(chǎn)婦生產(chǎn)后,體內(nèi)的內(nèi)分泌系統(tǒng)產(chǎn)生較大的改變,很難較快恢復(fù)至原樣。骨盆韌帶處于松弛無(wú)力期間,肌肉也會(huì)十分柔軟,較易導(dǎo)致產(chǎn)后腰痛。
2、照顧寶寶,經(jīng)常彎腰:女性產(chǎn)后需要頻繁彎腰照顧孩子,例如要從童車?yán)锉鸷⒆?,還有需要給孩子換洗尿布、洗澡等等。
3、惡露排出不暢:惡露無(wú)法順利排出,導(dǎo)致產(chǎn)婦盆腔內(nèi)產(chǎn)生血淤,也很容易導(dǎo)致產(chǎn)婦產(chǎn)后腰痛。
4、缺少活動(dòng):很多產(chǎn)婦分娩后很少活動(dòng),經(jīng)常處于待在床上的狀態(tài),導(dǎo)致腰部缺少一定的鍛煉。另外產(chǎn)婦產(chǎn)后對(duì)身體進(jìn)補(bǔ)較多,從而使體重加重,腰部負(fù)荷過(guò)大,因而產(chǎn)生腰痛狀況。
5、產(chǎn)后風(fēng)濕:產(chǎn)后患風(fēng)濕也是可能引起腰部疼痛的原因之一,產(chǎn)后受到濕寒的侵入,容易引起身體內(nèi)部經(jīng)絡(luò)不通,血液流動(dòng)梗塞、不順暢,從而誘發(fā)產(chǎn)婦腰痛。
6、姿勢(shì)不當(dāng):不少新媽媽哺乳的姿勢(shì)不太正確,因此務(wù)必要規(guī)范好姿勢(shì)。否則便容易導(dǎo)致腰肌呈現(xiàn)緊張的狀態(tài),這樣的話很有可能損害腰部肌肉,從而導(dǎo)致產(chǎn)后腰痛。
7、子宮移位:倘若產(chǎn)婦的子宮呈現(xiàn)移位現(xiàn)象,子宮便會(huì)順著陰道下降,這樣的話也很容易導(dǎo)致腰痛。
8、太過(guò)勞累:許多新媽媽們分娩后對(duì)自身的休息不注意從而導(dǎo)致身體疲勞過(guò)累,另外長(zhǎng)時(shí)間的站立、蹲坐及腰間扎束太緊等,都有可能產(chǎn)生產(chǎn)后腰痛。
9、常穿高跟鞋:正常狀況下,新媽媽應(yīng)避免穿有跟的鞋,否則容易導(dǎo)致身體重心前傾,間接影響到腰部,從而誘發(fā)腰部的疼痛。
產(chǎn)后腰痛的預(yù)防和緩解措施
1、采取正確的哺乳姿勢(shì):只要是讓腰部感覺(jué)輕松、舒適的姿勢(shì)都可以。以坐在低凳子上為好,如果坐的位置較高,可把一只腳放在一個(gè)小凳子上,或身體靠在椅子上。最好在膝上放一個(gè)枕頭抬高寶寶,這樣還可承受重量。
2、注意日常生活中的預(yù)防工作:保證充足的睡眠,適當(dāng)?shù)幕顒?dòng),這都有利于保護(hù)腰部。此外,產(chǎn)后切勿過(guò)早穿高跟鞋,以免給脊柱増加壓力。新媽媽應(yīng)穿著軟底的運(yùn)動(dòng)鞋,平時(shí)不要做過(guò)于繁重的家務(wù)。
3、避免久蹲或久站:為寶寶準(zhǔn)備的嬰兒床不要過(guò)低或過(guò)高,使媽咪經(jīng)常得彎下腰才能抱起或往下放寶貝。最好購(gòu)買可以升降的嬰兒床,方便媽咪照料寶貝。避免每次從睡床或童車?yán)锿獗Щ蚍艑殞殨r(shí)總得過(guò)于彎腰。
4、適量補(bǔ)鈣:如果引發(fā)新媽媽腰痛的原因是缺鈣,那你就應(yīng)該注意補(bǔ)鈣了。多吃鈣含量高的食物,如果食物中的鈣不足以補(bǔ)充身體每天流失的,新媽媽就要適量服用一些鈣片或鈣口服液。當(dāng)然,在服用鈣片或口服液時(shí),新媽媽先要到醫(yī)院檢查,確定一下腰痛是不是由缺鈣引起的。
下面這些動(dòng)作也有緩解產(chǎn)后腰痛的作用
1、要保持正確姿勢(shì),包括行走坐臥及哺乳、抱小孩姿勢(shì)等;
2、常做伸展腰部、下蹲等動(dòng)作鍛煉腰部肌肉,毎天定時(shí)做提肛收腹動(dòng)作鍛煉盆底肌肉,還可以做背部理療或按摩,放松肌肉;
3、加強(qiáng)腹部肌肉的練習(xí),讓松弛的腹部盡早復(fù)原;
4、多做轉(zhuǎn)腰動(dòng)作進(jìn)行腰椎的穩(wěn)定性訓(xùn)練,恢復(fù)腰椎正常曲度。
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